こんばんは🌙


滋賀県 東近江 南草津 自爪育成 ネイルサロン



〈ジル・マリン〉のネイリスト



美爪クリエイター まどかです💁‍♀️


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今日は【爪に良い食べ物】について紹介したいと思います☺️

爪にはケラチンというタンパク質で構成されているのですが、タンパク質以外にも必要なものがあります‼️






それは、、

ビタミン類とミネラル類です✨


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まず、タンパク質について説明します💁‍♀️



タンパク質には

動物性タンパク質と

植物性タンパク質があります！




爪に良いのは、

動物性タンパク質です🍖



動物性タンパク質は
お肉🥩、卵🥚、お魚🐟などがあります‼️



続いて、ビタミン類とミネラル類について説明します💁‍♀️




まず、

爪に良いビタミン類は

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンA

ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB12

などがあります✨



そして、

爪に良いミネラル類は

カルシウム、リン、鉄、銅、亜鉛

クロム、セレンなどがあります💕




ミネラルは体内で構成することができないので
食品から摂取してください🙆‍♀️





あと、十分な水分があると爪は丈夫になります🙌




水分が不足していると爪だけではなく全身が乾燥しやすくなり、利尿作用のあるコーヒー☕️やお茶🍵などを飲んでいると水分不足になります😱




体と同じように爪にもバランスの良い食事が必要です🥕





栄養不足が原因で爪が弱っている方は
食生活を見直して改善していきましょう🫶

当サロンは



【深爪育成】【自爪育成】に特化した



ネイルサロンです💅



深爪さんでも綺麗な縦長の爪になります✨




長年のお悩みを解決しましょう🙋‍♀️🌈

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